| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 龙须面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 情侣午餐，简单美味的拌面热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于吹喇叭350分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，先煎荷包蛋，备用
2、放蒜泥和小葱在热油里面炒，再加入剁碎的瘦肉和拌面酱一起炒(个人喜欢瘦肉，可混入肥猪肉)，煮熟后备用
3、煮滚的水，加入面条，煮熟后过一次冷的温开水(客家人说过冷河)，后放入碗中
4、在面条上面分别倒入煮好的猪肉，煎好的鸡蛋，还有花生米
5、完美
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、圆生菜、明虾搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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