| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 猪油椒丝腐乳通菜-80后的集体回忆热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于刷牙25分钟消耗的热量120 | |||||
1、把通菜洗干净，分摘成叶子放一个篮沥干；
2、梗放另一个篮沥干；
3、蒜头拍扁剁碎；
红椒切丝；
腐乳用汤匙压烂；
4、往热锅中挖进一块猪油，待融化后加入蒜蓉炸几秒；
5、倒进通菜梗翻炒至颜色加深；
6、倒进通菜叶继续翻炒至软；
7、倒入腐乳继续翻炒；
8、加入盐调味并撒上红椒丝翻炒均匀就可以出锅了。
9、成品展示1
10、成品展示2
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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