| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 情人牛扒热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于高抬腿168分钟消耗的热量480 | |||||
1、其实做牛扒并没有想象中那么复杂。
只有10分钟左右就能搞定。
先用一个锅倒上水烧开。
烧水过程当中切洗蔬菜，
将生菜切丝，番茄切小块，摆入餐盘一角。
水开之后放入面条，煮至面条散开就好。
将煮开的面条带水先放一边。
将沙拉酱跟奶粉搅拌令沙拉酱香味更浓郁。
将沙拉酱，倒在蔬菜上。
牛排根据自己的饮食习惯煎熟，摆入盘中。
倒上一点油，倒入黑椒酱与洋葱，翻炒一下，不宜过熟。
将面捞出摆盘，淋上黑椒酱跟洋葱。
美味的情人牛扒搞定。
2、当然也可以将面条和蔬菜减半，加一个煎蛋。
牛排里面的配料可以根据自己喜好而定。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、促进消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与土豆、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与松子、牛肉、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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