我家的炒饭-用来对付不爱吃菜的孩子的热量/卡路里_我家的炒饭-用来对付不爱吃菜的孩子的做法

1、芹菜、土豆、胡萝卜和午餐肉都切丁或者是小薄片，鸡蛋炒成小碎块儿。有洋葱的话也可以切半个
2、忘记拍过程了，来张成品的吧。
锅里倒油，烧热后先炒胡萝卜，煸炒几下变色后，加入土豆和芹菜，继续煸炒，分几次加点水，这样比较好熟，7成熟时，加入午餐肉，这时有洋葱的可以一起加了，调味，把冷饭盖在菜上，这时沿锅边少加一圈水，这样有蒸汽上来，饭比较好热透，感觉水快没有时，翻炒，加入鸡蛋碎，炒匀，即可出锅
3、儿子的早餐，一碗炒饭，半个苹果，一杯奶

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、平肝降压等功效；可与海虾、基围虾、莲藕搭配；与虾、河蟹、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、菠菜搭配；与茄子、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与桂圆、菠菜、青椒搭配；与红薯、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

我家的炒饭-用来对付不爱吃菜的孩子的热量和减肥功效