自制炸鸡米花-空气炸锅的热量和减肥功效

1、家里面包吃完了，也没有面包糠，正好还有个馒头，先用空气炸锅把切了块儿的馒头炸了几分钟，酥脆酥脆的，好好吃

2、挑几块儿用蒜臼子捣成馒头糠，应该和面包糠一样用吧，好方便

3、腌制好的鸡块儿分别沾蛋液、淀粉、馒头糠，然后摆入预热5分钟的空气炸锅，怕粘锅的话可以用刷子在炸篮刷上非常薄的一层油，我没刷。。。

4、200°定时18分钟，中途给翻一下身，听到叮的一声就可以出锅了

5、摆入盘子，挤好番茄酱，开动喽，是不是很简单~~哈哈，自己动手做的鸡米花实在是太实惠了，我切的太大了，下次一定得切小一点，话说自制馒头糠还挺省事儿，即使没有面包糠也不会差别太大哦

6、好吃~~~