| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于羽毛球132分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米
2、大米电饭煲煮饭
3、青菜加油焯水。
4、样板
5、做鸡造型
6、咖喱油煸，加水淀粉，味精等。
7、淋上咖喱酱。加上金桔做的冠，嘴，眼睛等
8、加上青菜。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促消化等功效；可与白果、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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