蒜蓉鲜丝瓜-10分钟快手菜的热量和减肥功效

1、原料特别简单～丝瓜切成条，浸泡在淡盐水里可以防止它变黑哦。干贝和海米用很少的水泡软～刚刚看到有亲说会腥，因为我出生在海滨城市所以比较喜欢干贝海米这种海鲜味道，如果亲吃不惯的话您可以干脆就不要加，直接用蒜蓉就好。如果是可以吃但是怕腥的，可以浸泡干贝海米的时候放料酒浸泡即可～而且原料的选择也很重要干贝和海米如果买到不好的，也会很腥哦。

2、丝瓜沥干水，用盐糖鸡精和少许蒸鱼豉油腌制五分钟。这一步要让丝瓜充分入味所以盐味糖不妨少多放一些。蒸鱼豉油一点点就好，不然丝瓜颜色就不好看啦。腌出的水倒掉即可。

3、干贝搓成丝。海米切碎。

4、腌好去掉水分的丝瓜码入盘中。

5、我码了两层。上面均匀的撒上蒜末，干贝丝和海米碎。蒙上保鲜膜大火蒸5分钟即熟。

6、出锅撒上青蒜段和切碎的小米辣。放心，小米辣只增色提香，如果不吃它的话整道菜不会有什么辣味。

7、芝麻油和植物油1:1调成传说中的二合油。

8、小火炸香花椒，如果讲究的您可以把炸好的花椒挑出来。我就没挑出来。

9、热气腾腾的花椒油往上一浇--呲啦！这道菜就得啦！总共绝对不超过10分钟！尝尝咸淡，如果觉得不咸可以适量加入盐鸡精等像凉拌菜一样拌匀即可～

10、这色香味俱全的一道快手小蒸菜，丝瓜软糯鲜甜，配上蒜蓉干贝海米恍惚吃到了海鲜味！连蒸出的汤我都喝了，太鲜啦！浇花椒油特别有大厨风范！赶快在朋友面前露一手吧！

11、今后还有更多的10分钟快手菜介绍给忙碌或懒癌发作的你，哈哈，但绝对不输味道哦～希望大家关注！谢谢大家的观看！