| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 下饭绿豆芽热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于水中有氧健身操27分钟消耗的热量240 | |||||
1、先入油锅内
2、待油热之后 放入洗好的豆芽菜
3、放入豆芽菜喽 可以翻炒一会待豆芽菜变软一些
4、豆芽稍微变软出水了 在放入韭菜 放早了豆芽还没熟韭菜就会蔫了
5、我喜欢辣 又放了个青椒 我儿子也遗传了吃辣的基因
6、青椒放好了在炒几下放入盐和鸡精就可以出锅了
7、装盘 太棒了 每次做饭都很有成就感
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解诸毒、大便秘结、利湿热等功效；可与胡萝卜、鲫鱼 、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、补肾等功效；可与墨鱼、猪血、豆腐搭配；与菠菜、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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