| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 17千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 4千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 356.5克 | 可可燕麦片 快手早餐 微波炉版热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于华尔兹舞116分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕麦片 可可粉 放入碗中
如果用糖的话现在放就行
如果用蜂蜜的话出炉再加
2、倒入300克牛奶
还有香草精
香草精在做巧克力味的甜品时候很重要，有提味的作用
如果喜欢吃稠一些的250克就可以了
3、微波炉一共4分钟
到2分钟的时候搅一下
4、成品
为了拍照好看我换了个碗（＾ω＾）～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与虾、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、美容等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
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