| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 炒菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于郊游12分钟消耗的热量240 | |||||
1、1 将菜花撕成小朵，放入开水锅中焯一下捞出。
2、2 起油锅放葱花爆香后，放入菜花，胡萝卜片一同翻炒
3、3 最后加适量盐和鸡精 出锅。
4、。。
5、。。
6、。。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、防癌、解毒等功效；可与牛肉、玉米、玉米面搭配；与猪肺、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
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