米粥米饭轻松变身冰淇淋-嘉的热量/卡路里_米粥米饭轻松变身冰淇淋-嘉的做法

1、米粥倒入加入蛋黄液(分两次加)，继续加入蛋清液(分两次加)，加糖后加牛奶，之间要不停搅拌这个很重要[如果用的是米饭，步骤都一样只是不加米粥，到最后煮开熟后加入米饭放入搅拌机，搅拌均匀冰冻即可]
2、所有材料加入后，不停搅拌，多余的水分在蒸发
3、煮至舀一勺能挂在汤匙上不马上滴落为止，关火
4、用筛子过滤纳凉后，封上保鲜膜放冰箱冷冻5小时左右
5、完成\^o^/控制好不好就看你们的手艺了，相信聪明的你能做到

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、补水等功效；可与青椒、银鱼、北极虾搭配；与鹅蛋、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与乌鳢、西兰花、菜花相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、海虾、干辣椒搭配；与糖精、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

米粥米饭轻松变身冰淇淋-嘉的热量和减肥功效