懒人皮蛋瘦肉粥的热量/卡路里_懒人皮蛋瘦肉粥的做法

1、米洗干净放水泡着准备，1.皮蛋切碎瘦肉切烂 2.生姜切碎 3小葱切段 4.一同放入电饭锅中放两勺盐，一勺鸡精，半勺糖，(克数按照自己的口味，重口味加量，淡口味少放)
2、新手不知道盐放的准不准可以试下盐
3、时间是20分钟，有小伙伴不知道放多少水，其实就你喜欢吃浓稠的粥水量是你煮饭时的两倍水量，喜欢吃清的就再加多水
4、哈哈哈。成功啦！老公那碗已经吃完了，又去添了

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、止泻等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、解热毒、生津液等功效；可与小白菜、蕨菜、韭菜搭配；与鸭梨、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

懒人皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效