| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 叉烧双拼炒饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于玩电脑520分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料图。
2、叉烧肉切丁，洋葱切丁。
3、锅里放橄榄油，把洋葱，叉烧，杂菜一起放入锅中炒出香味。
4、放入米饭，调入盐，小火炒到米饭颗粒分明。
5、放入番茄酱，炒均匀即可。
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、补肾养血等功效；
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