| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 68千卡 | 226千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 全麦胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于吹长号59分钟消耗的热量210 | |||||
1、在碗里加约50毫升水，加约30克全麦粉，加一个鸡蛋，加适量胡萝卜丝，搅拌均匀，记得加点盐哦
2、锅里加油，加热，倒入搅拌好的鸡蛋液，晃动锅子，铺好鸡蛋饼了，控制好温度，小火就可以啦，不然会焦，其实倒入蛋液差不多半分钟就可以关火，用余温鸡蛋就熟了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与肥牛、银鱼、茼蒿搭配；与糖精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、消食等功效；可与大米、羊排、鲈鱼搭配；与杏、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、补虚损、养心等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
