| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 爆炒鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于绘画52分钟消耗的热量270 | |||||
1、先切小，用料酒，姜蒜腌渍20分钟
2、焯水，鱿鱼须卷了就可以起锅了。
3、腌渍的时候准备一下，洋葱切小，干花椒切断，大葱切断。
4、热油。
5、把姜蒜，干花椒，干海椒炒香。
6、把青花椒，小米辣炒香。
7、洋葱炒香。
8、鱿鱼倒下去。
9、加老抽，鸡精，盐巴，调味，起锅。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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