| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 芝士焗饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于水上排球109分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱，香肠，胡萝卜切好，虾汆水备用，芝士切碎备用。
2、锅中加入适量油加入洋葱，胡萝卜炒香加入香肠，蚝油，酸辣酱，适量盐翻炒几下。
3、炒饭取出装入容器中放入甜虾，芝士碎。
4、200度烤箱烤至芝士融化即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、下气等功效；可与狗肉、绿豆芽、蜂蜜搭配；与辣椒、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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