| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 煮饺子-啦啦热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于滑翔飞行238分钟消耗的热量210 | |||||
1、角瓜～～擦成丝～～提前将面和好，一定要硬一些，因为我是煮饺子额，放到一边静置10分钟左右，然后去和陷（我忘记拍照片了～表介意）
2、肉肉～我是买好的肉馅～～全用上了
3、加：盐，油，酱油，醋，黄豆酱搅拌
4、开包（唉！我包得好(?▽?)好
5、烧水，开了后放饺子，先少量放，一边倒一边搅拌（煮的时候冒热气，就没拍照，）当当当刚出锅～～
6、自己弄点蒜汁(?ω?)hiahiahia 美味哈。如果像我一样有剩余的面就可以装起来放冰箱里，明天做面片或是做你最拿手的东西
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、预防心血管硬化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀虫、促进消化等功效；可与土豆、桑葚、黄瓜搭配；与水芹菜、羊骨、小米相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有防止血管硬化、减少骨丢失、催乳等功效；
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