| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意粉酱 | 克 | 33千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 肉酱意粉热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于摘水果273分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、准备材料
3、牛肉碎
4、意粉加橄榄油，盐，等水开把意粉煮几分钟就要捞起来，太软回锅煮口感不好！
5、牛肉碎用橄榄油腌制半个小时松化肉质，要炒时在放盐，胡椒粉，一点生粉，料酒腌制放入热锅炒八成熟捞起来
6、加入蒜粒，放洋葱粒，指天椒粒，番茄粒翻炒
7、加入意粉翻炒一下
8、加入罐头意粉酱同牛肉碎捞匀，试下味道，咸甜自己加！最后加入少少芝士粒捞匀上碟！
9、我加了点罗勒叶，用叉将意粉卷起来摆碟！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与西葫芦、小米、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、预防高血压等功效；可与鲫鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
意粉酱的热量37千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃消食、美容等功效；
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