| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 麦芯粉 | 克 | 1172千卡 | 355千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 减肥餐-红枣面包热量/卡路里1828千卡 | |||
 热量1828千卡,相当于有氧运动399分钟消耗的热量275 | |||||
1、红枣去核，加入白砂糖红糖，刚刚没过食材的水，打成泥
2、红枣泥，鸡蛋，奶粉，麦芯粉放入面包机揉面30分钟。(个人感觉手揉更快，10分钟就出膜了)
3、揉好的面团发酵，时间不一定，看温度。我用的酸奶机比较快，50多分钟吧就已经两倍大了
4、整形，二发后入烤箱170度15分钟
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与枸杞子、鲤鱼、大葱搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、治疗便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与空心菜、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与明虾、银鱼、苋菜搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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