好吃没道理-豌豆干贝糯米饭的热量/卡路里_好吃没道理-豌豆干贝糯米饭的做法

1、先将糯米提前浸泡一两个小时，做出来的饭口感才会更松软。
2、香菇，提前泡发好切成小粒。胡萝卜也要，切成粒状。
3、将泡发好的糯米倒入锅中，将各种食材添加，加入适量的酱油，酱油的量按照个人口味喜好添加，然后再加一点胡椒粉。用筷子将食材搅拌均匀，加水。（水量只要超过糯米就可以了；如果水量太多，煮好的米饭就会比较湿。）
4、然后用电压力锅，开启白米饭，口感浓郁程序。
5、香香的豌豆干贝糯米饭煮好了，好吃停不下来。
6、营养多多，好滋味。爱上它没道理。
7、趁着周末快点做起来吧。
8、很负责任的告诉你，真的很好吃！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、止虚汗等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、鸽子、魔芋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与草鱼、西瓜、羊排搭配；与醋、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、软化血管、治疗高血压等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

好吃没道理-豌豆干贝糯米饭的热量和减肥功效