番茄厚蛋烧的热量/卡路里_番茄厚蛋烧的做法

1、番茄一个，用开水烫后去皮，切碎，脆皮肠切碎（当然，你可以放别的肠，也可以不放），把鸡蛋，番茄，脆皮肠都放入容器中，加入适量盐搅拌均匀。
2、平锅烧热，放入适量食用油，倒入1/3蛋液，在蛋液刚刚凝固时，将蛋饼卷起，放在一边，再倒入1/3蛋液，在蛋液刚刚凝固时，连同刚才的蛋卷一同卷起，放到一边，倒入最后的蛋液，步骤同上，都卷好后，将蛋卷两面都煎一下就可以出锅了。
3、将蛋卷切开，摆盘，挤上番茄酱，哇塞~味道棒棒哒~超赞！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、抗衰老等功效；可与茭白、山楂、三文鱼搭配；与冰棍、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、牡蛎、干贝搭配；与菠萝、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、冠心病等功效；

番茄厚蛋烧的热量和减肥功效