| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 牛奶香蕉烤麦片热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于吹喇叭334分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材！没有即食麦片的可以用普通燕麦片，需提前泡半小时以上！
2、鸡蛋、牛奶打散搅匀，放入麦片，放入切好的香蕉片！
3、放入坚果、葡萄干、蔓越梅干和椰子片！也可以根据自己的口味放入其他食材和调料，比如蓝莓、草莓、果酱、盐、胡椒、橄榄油等等！我做是原味的，什么调料都没放！
4、烤箱200度预热五分钟，把麦片放入烤箱再烤制25分钟！也可根据自己烤箱的脾气烘烤！直至全熟、没有液体即可！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与乌鳢、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与冰糖、川贝母、芝麻搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、西红柿、荠菜搭配；与桔子、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
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