| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 美味鸡蛋土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于太极拳25分钟消耗的热量240 | |||||
1、全麦切片面包备用
2、把作料加入鸡蛋液中，用打蛋器打散，使蛋液均匀，五分钟左右即可
3、适量油热锅，把涂均匀鸡蛋液的土司放入锅中，煎至金黄
4、继续小火翻面煎
5、成品出锅，美味无比
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、玉米、丝瓜搭配；与牛奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防高血压、降血压等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、促消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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