营养五谷杂粮粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、胃病、活血祛瘀等功效；可与熟地、小米面、乌鸡搭配；

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、抗衰老、开胃益中等功效；可与莲子、生姜、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防高血压、律律液等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、抗衰老、明目等功效；可与豇豆、芥蓝、牛膝搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；