韭菜盒子的热量/卡路里_韭菜盒子的做法

1、把韭菜洗干净控控水，切细放在盆子里备用。把面和好，不要太硬，揉光，封保鲜膜醒会儿。把鸡蛋打在碗里，搅匀，把锅烧热，把蛋煎熟，不要太久怕老，成出切碎，放在小碗里备用。把醒好的面拿出来，揉成长条，揪成略大些同大小的剂子，赶成面片，等鸡蛋凉后倒入韭菜盆中，放入沙拉油、十三香、盐、蚝油，搅拌均匀，准备开包。
2、面片中放入陷，对折，捏牢，从一角压边，以此类推
3、快包好前把饼锅打开预热，都包好后，在锅内刷上一层色拉油放入韭菜盒子。在饼锅盖上刷上一层色拉油，盖上盖子。等有热气出来时打开，翻面上色。
4、烙好后成盘，大功告成！

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、补肾等功效；可与鸡蛋、海虾、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与生菜、圆生菜、苋菜搭配；与牛奶、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清理胃水等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；

韭菜盒子的热量和减肥功效