| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 肉馅蒸饭-最懒版热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于雪地摩托295分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备两缸大米
2、把米淘出来，东北大米的米汤就是这么白
3、胡萝卜切丁
4、肉馅用水洗一下，洗完最好攥的干一点
5、加入一勺生粉
6、加一勺酱油
7、加一勺耗油
8、加一勺料酒
9、将所有材料往一个方向搅拌均匀
10、腌5-10分钟
11、这个时间可以把葱花切出来
12、看二妞家的大米
13、水一定要放的适量，正常做饭电压力锅米跟水的比例在1:1.1，电饭煲在1：1.2
14、将胡萝卜放入饭中
15、腌好的肉馅放入饭中
16、搅拌均匀
17、放入葱花
18、开始蒸饭
19、跳闸后多焖几分钟即可食用
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、和胃等功效；可与红薯、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与辣椒、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐皮搭配；与基围虾、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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