| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣夹糯米热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于棒球218分钟消耗的热量300 | |||||
1、我使用的糯米粉是做元宵的这种，用量不大去。一平盘红枣用一小半饭碗就够了。
2、图片省略去核步骤了。清水泡好红枣，用水果刀竖切到核位置，用剪刀剪掉核待用。
3、准备和糯米粉咯，要用温开水一点点加，一边和。一定要温水，太热会粘手。搓成小条状就就可以夹到红枣里面了。
4、准备好蒸笼，用竹叶铺一层，不会粘底
5、这是包好的红枣，做的时候可以多加点粉团，我加少了。
6、蒸8到10分钟即可。经验告诉我糯米粉加多点那样比较饱满。不需要再加糖，红枣本身很甜
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与莲子、白菜、兔肉搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补脑益智、补虚等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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