简单早餐的热量/卡路里_简单早餐的做法

1、原料：昨晚买的馒头一个，鸡蛋一颗，葱适量，黄瓜适量，腊肠适量
2、2：馒头切开，但不要切断哦
3、因为馒头被冻了一晚，用热锅把馒头过一下，什么东西都不用放，待馒头像这样有点金黄的程度就可以拿出来了！还有把腊肠也放热锅里弄熟！
4、把备好的葱，腊肠，黄瓜放进金黄的馒头里面，像肉夹馍的感觉！哈哈！然后放在搅拌好的鸡蛋液里面多滚一会！感觉到有好多鸡蛋液都覆在馒头的时候就可以放油锅里面炸了！
5、火不要太大，我是油热了后熄火炸的，怕被油溅！感觉油不热了就又开火加热！等馒头金黄就可以出锅了！然后用纸把多的油吸干！

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、补充能量、养阴补虚等功效；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与北极虾、兔肉、海虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与苹果、鱿鱼、黑木耳搭配；与樱桃、猕猴桃、杨梅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、预防心血管硬化等功效；

简单早餐的热量和减肥功效