炒鱿鱼的热量/卡路里_炒鱿鱼的做法

1、方锅里放入水烧开后，放入切好的先鱿鱼，煮个两分钟后取出，再先将切好了，红尖椒，跟蒜，生姜，葱放在锅里炒大约一分钟左右，然后把切好的洋葱放在锅里一块儿炒，再炒，大约一分钟左右，再把切好的鱿鱼放在锅里一起炒，然后放入海鲜酱，还有生抽，适量就可以，然后再放入盐，炒个大约四五分钟左右，然后再放入切好的，红椒，跟青椒，再炒个两分钟就好了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进消化、挡辐射等功效；可与兔肉、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、开胃消食、健胃消食等功效；可与豆腐、虾、圆白菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、降血压等功效；可与猪肉、羊肉、排骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、降低胆固醇等功效；可与小腿牛肉、双孢蘑菇、牛肉干搭配；与干枣、嫩豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

炒鱿鱼的热量和减肥功效