| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 早晨一豆浆-奶香黑米核桃浆热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于午睡1650分钟消耗的热量48 | |||||
1、黑米、核桃入豆浆机，加适量清水制作米糊，米糊完成调入冰糖和牛奶拌匀，温饮
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与百合、豆浆、梨搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与橙、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与白果、梨、黑芝麻搭配；
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