| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 营养鱼粥热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于蹲起338分钟消耗的热量240 | |||||
1、瘦肉剁碎，红枣去核，鱼切好洗干净，北芪洗干净
2、大米和材料加水一起放锅里煮至沸腾转小火
3、煮好后关火，然后把鱼和北芪挑出来不要，再加盐调味即可食用啦
鮸鱼具有养血、润肺健脾、止血等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、润燥等功效；可与菠萝、豆腐皮、莴笋搭配；与田螺、海螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、薏米、面条搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
北芪的热量287千卡（每100克）；具有抗缺氧、益气固表、养血等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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