| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 银耳桃胶皂角米羹热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于扎马步160分钟消耗的热量240 | |||||
1、桃胶皂角米提前一晚泡发，银耳提前泡两个小时泡发撕碎，撕碎后炖的话出胶会多一些
2、把食材都到进炖锅，可以加几颗红枣，倒入纯净水，按下时间，我用的是小熊的炖锅，默认三个小时，等剩下一个小时左右的时候再放冰糖，这样就完成啦
3、简单又美味，美厨娘们行动起来吧
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润燥通便、清肝明目等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与莼菜、银耳、高粱搭配；
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