| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 懒人版蛋炒饭热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于滑冰17分钟消耗的热量420 | |||||
1、首选把这些食材准备好，青菜我是用的剩的生菜切碎！
2、锅内依次放油，放鸡蛋，盐，青菜！
再放剩的米饭，炒热。最后可以根据个人口味放辣酱，（如果放辣酱或者老干妈就没必要放盐了！）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、青椒、干贝搭配；与田鸡、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、解毒等功效；
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