| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 豆豉蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于瘦身操11分钟消耗的热量354 | |||||
1、备好材料
2、南瓜去皮去籽切条摆放盘中
3、葱、姜、蒜、辣椒切末
4、锅中加油炒香葱姜蒜辣椒和豆豉，加少许盐
5、炒好的豆豉淋在南瓜上
6、上锅蒸10分钟
7、蒸好后再撒些葱花，淋上热油就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、排骨、红枣搭配；与羊排、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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