嫩滑-的鸡蛋羹的热量/卡路里_嫩滑-的鸡蛋羹的做法

1、挑选一个鸡蛋打到碗里
2、打蛋时要轻要慢。将鸡蛋打到碗中，用筷子轻打至蛋液上出现气泡即可。加适量盐与一滴食用油继续搅匀…
3、开始加水，出现许多泡泡。。。，如何用水很关键。打蛋时，要一边搅拌一边缓缓加入温开水。因为凉水蒸出的蛋羹比较硬；而开水会将蛋液烫熟，甚至出现蛋花，营养会受损。水与蛋液比例大概1:2左右
4、如何嫩滑的关键一步，用勺子将表层的泡泡撇出去，要有耐心哦
5、要等蒸锅里水开后再放入蒸碗，（隔水放盖帘蒸）不要冷水上锅蒸。蒸蛋羹时最好用中火或文火
蒸蛋羹时给碗加个盖或者保鲜膜，能使蛋液自上而下受热均匀。这样可以避免出现表面已经呈蜂窝状！
6、出锅加香油酱油小葱花
7、香喷喷嫩嫩的鸡蛋羹

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与北极虾、小米、干贝搭配；与消炎片、味精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防感冒、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、养血护肤、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

嫩滑-的鸡蛋羹的热量和减肥功效