| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 968克 | 紫薯火腿包热量/卡路里2763千卡 | |||
 热量2763千卡,相当于游泳276分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先用300克面粉加入已用不烫手的温水浸泡一小会儿的酵母、搓成光滑的面团
2、将蒸好的紫薯捣泥加适量白糖、待凉透、倒入面粉、加酵母搓成光滑的面团．
3、搓好的面团用盖子盖住置放1小时以上、醒发成蜂窝状态就可以做包子了
4、发好的面团、现在可以按照你自己想做包子了、做好包子后也要再次置放待醒发．
5、再次醒发好的包子可以上锅蒸了、看、二十分钟左右包子就可以出锅了．
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、生津液等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、提高免疫力等功效；可与莲子、排骨、芹菜搭配；与圣女果、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
