| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于叮当舞71分钟消耗的热量330 | |||||
1、打两个鸡蛋，里面加上一点盐，然后摊成鸡蛋饼。
2、将所有鸡蛋饼摊好，盛入盘子，再将米饭放进去，加适量的油，盐，和些许葱花。
3、将米饭放入鸡蛋饼的中间，对角包好。
4、浇上番茄酱调味，完成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与苋菜、丝瓜、百合搭配；与豆奶、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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