| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1129克 | 榴莲千层热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡,相当于俯卧撑212分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，净榴莲肉500g，低筋面粉，160g，黄油50g，鸡蛋2个，白砂糖50g。芒果300g，淡奶油500g，白砂糖（淡奶油）40g
2、放入鸡蛋，白砂糖
3、再放温室融化的黄油（隔水融化比较快）
4、塞入低筋面粉，搅拌均匀成糊状。
（我用打蛋器搅拌的，比较方便）
5、平底锅，热锅放黄油
6、倒入面糊，表面起泡以后，说明饼皮制作完成，放入旁边盘子备用。
7、放冰箱中冷藏20分钟拿出
8、开始打发奶油，淡奶油500g，白砂糖（淡奶油）40g。奶油打发至纹路清晰即可。一层榴莲，一层奶油，一层芒果，可劲儿凃吧！哈哈~最后效果图献上。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与紫菜、干辣椒、丝瓜搭配；与豆奶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、巧克力、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、增强免疫力等功效；
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