| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 鲜银耳红枣羹热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于堆肥189分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳洗净。
2、洗净的银耳切碎/撕碎备用。
3、百合剥好洗净备用。
4、红枣洗净备用。根据个人习惯去核或不去核。
5、材料备齐后，现将红枣和银耳冷水放入锅中，大火煮10分钟后转中火加入百合、枸杞，煮20分钟左右即可。
6、出锅前5分钟倒入冰糖。冰糖溶后就可以吃噜。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、预防高血压等功效；可与黑木耳、薏米、鹿茸搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、银杏搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
