| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 燕麦核桃饼干热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于摩托艇运动328分钟消耗的热量150 | |||||
1、红糖和水放入容器中，搅拌至红糖完全融化。
2、倒入50克亚麻籽油。
3、用打蛋器打至红糖水和油完全混合。
4、筛入低粉，倒入燕麦片。
5、核桃仁切碎。
6、一并放到容器中，搅拌均匀。
7、烤盘上铺上烘焙纸，取出大小适中的一块燕麦泥，放到烤盘上，压成厚薄约3-5毫米厚薄的饼状。
8、依次完成。
9、烤箱170度预热10分钟。放入烤盘。
10、170度烤18分钟。
11、好吃的燕麦核桃饼干就烤好了。
12、减肥必备
13、怎么吃都不怕胖
14、好吧其实作为一个喝凉水都长肉的人绝壁是骗自己的
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防便秘、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、健脾暖胃等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与姜、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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