| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 超简易版自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于骑马12分钟消耗的热量240 | |||||
1、先准备一盒牛奶，有盖子的包装，这是一升装的，我倒出来一些，方便放入菌粉时给摇匀
2、牛奶加热到温热二十度左右
3、把菌粉倒入牛奶里，盖上盖子摇匀
4、电饭锅内放入六十度左右的热水，再把牛奶盒盖好放进去，电饭锅盖好盖子
5、晚上放进去，早上就可以吃到自己做的纯正酸奶了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与番茄酱、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
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