| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 快速银耳羹热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于吹小号379分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳泡发撕碎，红枣洗干净切片放入料理机榨碎
2、榨碎末后倒入锅里加适量冰糖，根据个人口味加
3、高压锅按煮粥键就可以了，没有电压力锅用普通高压锅半个小时就出胶变很稠了
4、成品出来了，当然食材也可以添加其他的东西，莲子，核桃什么的，关键是银耳要出胶，其他食材都比较容易熟的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治心血管病、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、枸杞子、冬瓜搭配；与螃蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、香蕉搭配；
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