| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜红枣鲜奶炖热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于跑步140分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、将红枣洗净，木瓜去皮去籽切块放入容器中
3、小锅内放入少量水加冰糖至融化。
4、将冰糖水和鲜牛奶倒入容器中，放入蒸锅内，隔水炖40分钟。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、丰胸等功效；可与红枣、香菇、章鱼搭配；与基围虾 、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保肝护肝、缓和药性等功效；可与薏仁、鲤鱼、花生搭配；与葱、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、银耳、石榴搭配；
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