| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 简易瘦身乌冬面热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于越野摩托75分钟消耗的热量240 | |||||
1、乌冬面过水一遍
2、煮蕃茄，大火煮五分钟，把汁煮出来。
因为没有刀，我手掰的别建议。
3、放入青菜，大火五分钟。放适量的盐
4、放入面条，小火一分钟，出锅。
5、放点泡菜更好吃
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、增强免疫力等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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