| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 红糖姜水热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于刮胡子405分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好三样材料，只用三分钟，洗净切片或切丁
2、把三种材料和水放进锅里，我用的是电磁炉，直接用厚底的铁盆，节约时间，然后待水沸腾加入红糖，我买的是手工红糖，价格略高但是吃得放心。
3、红糖溶化后关火。十分钟搞掂，可以当早餐搭配淀粉类的食品一起吃。
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、促消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、冬瓜、南瓜搭配；与鱼肉、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、温胃驱寒、补血养颜等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与牛排、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、温补、健脑安神等功效；可与甲鱼、枸杞子、百合搭配；
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