| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 冰糖银耳雪梨汤热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于迪斯科200分钟消耗的热量270 | |||||
1、买来干银耳，掰一半泡一下~
2、剪掉后面黄色的硬蒂，再泡一会儿~
3、泡软之后，将银耳撕成如图上一片一片的小朵~
4、放进电饭煲中，加入水，水的量自由控制~
5、煲汤模式，1个半小时。这时汤已煮至胶状，之后加入冰糖和雪梨块儿，再煮10分钟~
6、香甜美味的银耳雪梨汤就做好了，既可以清肺润喉，又可以降压护肝，总之好处多多，大家速速喝起来~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、嫩肤等功效；可与苹果、豆腐皮、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、解疮毒、止咳化痰等功效；可与银耳、姜汁、芝麻搭配；与帝王蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、草莓、石榴搭配；
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