| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 咸鱼炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于深蹲82分钟消耗的热量240 | |||||
1、切粒，喜欢的人可以放多点
2、咸鱼块切粒，如果有小鱼仔也行，不过口感应该不咋样了。
3、彩椒洋葱切粒，炒了会很香
4、炒饭里最重要的，最好隔夜，而且要干，但是不能是生的。
5、鸡蛋打散，不用加盐
6、大火炒饭最香，热锅热油热蛋放配料放饭，然后放少于盐和鸡粉，这个图片是盐加鸡粉，已经调配好的
7、虾酱，网上超市都可以买，一定不要放太多，会咸的。
8、一直炒啊炒，炒的香香的就可以出锅了，调味上我写的都是适量，因为可以一边炒一边试味，毕竟中国菜很难像西餐那样标准化。恩，大家快试试吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、小米面、干贝搭配；与鹅、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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