| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 炒酸奶热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于刮胡子382分钟消耗的热量120 | |||||
1、各种水果，果干，花生碎，蜜豆，酸奶备好！
2、酸奶舀到无水的盆中，放入除花生碎以外的所有果粒果干等。搅拌均匀。
3、倒入一勺蜂蜜搅拌均匀。
4、平时炒菜的盘子，擦干水份。把酸奶倒在盘中，薄薄的一层就行。可以多用几个盘子。冰箱够大的话，直接用烤盘。
5、盖上保鲜膜放冰箱冷冻两小时以上。
6、冷冻完，用勺子弄成碎块。
7、撒上花生碎和卡乐比麦片。
8、一杯炒酸奶，夏日宴客甜品，营养美味！
9、水果可以随意更改！
10、如果不喜欢吃太凉的，可以只冻酸奶，水果最后拌到酸奶块里面。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、安眠等功效；可与大麦、银耳、芦荟搭配；与鹅肉、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与海鲜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蜜豆具有降血脂、解酒、消暑等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、橙子、黄瓜搭配；与鲫鱼、鹅蛋、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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