| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 910克 | 超好吃芝士意面热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于滑板271分钟消耗的热量300 | |||||
1、水煮沸，下面。煮十分钟左右。
2、青椒，黄瓜，胡萝卜，肠切块备用。
3、西红柿切小丁备用。
4、所有切丁食材放入锅内翻炒，直到番茄都炒成沙状。加入番茄酱，盐，糖少许，加入黑胡椒。翻炒均匀。
5、加入意大利面，翻炒均匀。。。
6、出锅，放入烤盘。
7、铺上厚厚的一层芝士。。。
8、烤箱180预热5分钟，烤盘入烤箱烤5分钟，芝士融化即可。
9、蹦蹦蹦蹦！！！完成啦，超好吃哦。。。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鲳鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、促消化等功效；可与圆白菜、黄豆、西瓜搭配；与茄子、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防腐抑菌、促进消化等功效；
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