| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 92千卡 | 264千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 红枣豆浆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于跑步机84分钟消耗的热量240 | |||||
1、将黄豆和红枣提前用冷水浸泡一晚;
2、黄豆洗净倒入豆浆机内，红枣洗净去核，用手掰成小块，也加入豆浆机内
3、加水至上下水位线之间，盖好豆浆机盖子，插上电源，选择湿豆，再按“启动”键，25分钟左右机器发出提示音表示已经做好。
4、拨掉电源，揭开豆浆机盖子，倒出豆浆用筛网过滤红枣豆渣，滤好的红枣豆浆可根据自己喜好添加白糖食用
5、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、治疗高血压等功效；可与牛奶、花生、核桃搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、补血、降血脂等功效；可与牛蹄筋、香菜、燕麦片搭配；与明虾、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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